라이신의 효능과 복용법

라이신이란?

 

라이신은 필수 아미노산이다. 성장을 포함하여 엄청난 수의 신체 내부 기능이 제대로 작동하기 위해서는 반드시 필요하다.

 

L-라이신은 1889년에 Dreschel 이라고 알려진 독일 과학자에 의해 처음으로 발견되었는데, 그는 카제인 또는 우유 단백질로부터 아미노산을 분리했다. 분자의 정확한 구조는 3년 후에 기록되었다.

 

자연에서 발견되는 수백 개의 아미노산 중 20개는 단백질 생성과 성장에 필요하고, 그 20개 중 10개만이 몸에서 생산될 수 있다. 나머지 10개는 인간이 적절한 건강을 위해 아미노산을 섭취해야 하기 때문에 필수 아미노산으로 알려져 있다.

 

아미노산 결핍은 내부 세포의 기능 저하를 초래하고 큰 문제를 일으킬 수 있으므로 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 특히 라이신과 글루타민이 부족한 것은 흔한 일이다.

 

필수 아미노산은 대부분 입체 이성질체이며, 이는 거울상처럼 서로 동일한 두 가지 변형으로 존재한다는 것을 의미한다.

 

이러한 아미노산에는 D-형과 L-형이 모두 있으며, L-형은 단백질 합성에 사용되며, 따라서 식품과 보충제에서 발견되는 형태이다. 이것 때문에 대부분의 사람들은 이 영양소를 간단히 "라이신"이라고 부른다.

 

L-라이신은 차가운 염증에 대한 일반적인 치료법으로 사용되는 것에서부터 잠재적인 항불안제에 이르기까지 많은 놀라운 이점이 있다.

 

보충제 형태로 이용 가능한 대부분의 영양소가 그러하듯이, 구강으로 섭취될 수 있지만, 식이 공급원을 통해 섭취될 때 신체에 가장 잘 흡수된다. 그것은 다양한 종류의 고기, 콩, 치즈 그리고 계란에서 다량으로 발견된다.

 

특히 L-라이신신은 지방산을 에너지로 전환하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 카르니틴 생성에 매우 중요하다. 또한 칼슘을 흡수하는 역할을 하는 것으로 보이며 신체가 콜라겐을 형성하도록 도와 뼈와 결합조직(피부 포함)의 성장과 유지를 돕는다.

 

라이신의 효능

 

자연적인 질병 퇴치제로서, 라이신은 다양한 방법으로 인체에 도움이 되며, 그 중 많은 것들은 최근에 연구가 진행되고 있다.

 

 

장기들의 건강을 지원 

 

수백만 명의 사람들이 가지고 있는 아주 흔한 문제는, 그들 중 많은 사람들이 그것을 알지도 못하는, 장누수 증후군이다.

 

이 상태는 의도했던 것보다 더 큰 입자들이 소화기관에서 나와 신체의 나머지 부분으로 이동할 수 있게 해주는 소화관 내벽의 침투이다.

 

이것은 알레르기 반응, 낮은 에너지, 관절 통증, 자가면역 질환, 갑상선 질환을 유발한다.

 

폴리-L-라이신으로 알려진 L-라이신의 한 형태는 최근에 내장의 내벽에 항염증 효과가 있는 것으로 밝혀졌는데, 희망적으로 이 아미노산이 이 내벽의 건강을 개선하고 장누수를 예방하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 더 광범위한 연구로 이어지기를 바란다. 

 

비록 L-라이신이 반드시 장누수 증후군과 직접적인 연관이 있는 것은 아니지만, 또한 소화 시스템의 또 다른 중요한 부분인 췌장의 염증인 췌장염을 억제하는 것으로 밝혀졌다. 

 

 

당뇨병 증상완화

 

당뇨병 환자들이 경험하는 가장 어려운 것 중 하나는 감염과 다른 당뇨병과 관련된 상태의 위험 증가이다.

 

지난 몇 년 동안, 이러한 맥락에서 AGEs라고 불리는 진보된 당화 최종 산물의 큰 존재에 많은 관심이 주어졌다.

 

이러한 AGEs는 모든 사람들의 신체에서 노화 과정의 일부이지만, 당뇨병 환자들에게는 매우 높은 농도다.

 

그것들은 당뇨병과 관련된 많은 건강 상태에 관련되어 있고, 과학자들이 AGEs가 많은 수를 모으는 것을 막는 것을 포함하는 치료법을 연구하도록 이끈다. 

 

연구에 따르면 당뇨병 환자의 L-라이신 이점 중 하나는 당뇨병 환자의 AGEs 형성을 금지함으로써 이러한 생성물로 이어지는 특정 당화 경로를 방지하여 감염을 방지하는 것일 수 있다.

 

따라서 L-라이신의 첨가는 라이신 식품을 포함하는 경우 당뇨병 다이어트 계획을 따르는 사람들에게 유익하다.

 

 

칼슘의 흡수 증가

 

L-라이신을 섭취하는 것은 칼슘의 더 나은 흡수와 관련이 있는데, 이것은 일부 사람들로 하여금 골다공증에 걸리거나 위험에 처한 사람들을 도울 수 있다고 믿게 한다.

 

L-라이신과 골다공증 사이의 연관성에 대한 어떠한 연구도 지금까지 이루어지지 않았지만, 칼슘이 뼈 건강에 중요한 역할을 하기 때문에, 논리적으로 그것이 부서지기 쉬운 뼈를 가진 사람들을 보충하는 데 유익한 영양소일 수도 있다고 제안한다.

 

사실, 칼슘은 뼈뿐만 아니라 그 이상에도 좋다. 적절한 양의 칼슘을 섭취하는 것은 다음과 관련이 있다:

 

건강한 체중

암 예방

PMS 증상 감소

치아 건강

신경과 근육의 건강

당뇨병의 예방

 

운동선수들은 종종 경기력을 향상시키기 위해 단백질 보충제로 L-라이신을 복용한다. 이것은 또한 L-라이신이 칼슘을 흡수하도록 하는 방법과 관련이 있을 수 있다.

 

 

구순포진의 발생과 발생 빈도를 감소

 

만약 L-라이신에 대해 들어본 적이 있다면, 그것은 아마도 자연적인 구순포진 치료제와 관련이 있을 것이다.

 

구순포진은 HSV-1이라고도 불리는 단순포진 바이러스의 결과이며, 50세 미만의 사람들 중 약 67%가 증상을 보이지 않더라도 바이러스에 감염된다.

 

이 주제에 대한 연구는 일관성이 없지만, 입술의 통증을 치료하기 위해 L-라이신을 사용하는 대부분의 사람들은 L-라이신이 매우 효과적이라고 생각한다.

 

일부 연구들은 L-라이신이 누군가의 HSV 발병 수를 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 지지하는 반면, 다른 연구들은 발병이 같은 빈도로 발생하지만 더 짧은 기간 동안 지속된다고 말한다.

 

전문가들은 일반적으로 L-라이신이 발병을 완전히 멈출 것 같지는 않지만 심각성 및 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의한다.

 

L-라이신을 허브와 아연과 결합한 크림을 사용한 한 연구는 87%의 환자들이 치료 후 6일째에 그들의 구순포진이 사라지는 것을 보았다는 것을 발견했다.

 

이러한 발병은 보통 약 21일 동안 지속되기 때문에 이것은 중요하다. 

 

구순포진과 싸우는 방법은 완전히 명확하지 않지만, 그러한 이유 중 하나는 그것이 몸 안에서 소량 생산되는 또 다른 아미노산인 아르기닌과 상호작용하는 방법일 수 있다.

 

아르기닌은 헤르페스 바이러스 세포의 복제율을 증가시키는 것으로 나타났으며, 체내의 많은 양의 L-라이신은 서로 작용하기 때문에 아르기닌의 활성을 감소시킨다.

 

 

불안과 다른 심리적 증상을 줄인다

 

비타민 B, 마그네슘, 오메가-3 지방산이 많이 함유된 음식을 먹는 것과 함께, 불안을 최소화하기 위해 L-라이신 섭취를 늘리는 것도 시도할 수 있다.

 

L-라이신은 몸이 불안증 환자들에게 유익한 또 다른 영양소인 칼슘을 흡수하는 것을 도울 수 있기 때문에, 이것은 불안을 치료하는 데 도움이 되는 주요한 방법 중 하나일 수 있다.

 

L-라이신은 칼슘을 더 효율적으로 흡수하도록 도울 뿐만 아니라 세로토닌 수용체 길항제처럼 행동한다.

 

이것은 불안 반응을 부분적으로 방지하기 위해 세로토닌 수용체에 부분적으로 결합한다는 의미다.

 

특히 연구결과는 L-라이신이 설사를 비롯한 스트레스 유발 불안 반응을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여준다. 

 

이것은 밀이 주식인 개발도상국에서 특히 중요하다. 이러한 환경에 사는 사람들은 1세계 국가의 사람들보다 L-라이신이 부족할 가능성이 훨씬 더 높다.

 

연구는 밀 의존 국가의 사람들의 식단을 강화하는 것이 스트레스로 인한 불안과 설사 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안한다. 

 

L-라이신은 종종 불안과 관련된 극도로 심각한 증상으로 나타나는 정신분열증을 가진 사람들에게도 도움이 될 수 있다.

 

아직 복용량과 장기적인 효과가 결정되지는 않았지만 기존 치료와 함께 L-리신 보충이 조현병의 부정적이고 일반적인 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 예비 연구 결과가 나왔다. 

 

 

암 치료에 도움이 될 수도 있다

 

연구원들은 우리의 음식과 자연에서 발견되는 영양분이 좋은 세포를 죽이지 않고 잠재적으로 악성 세포를 목표로 할 수 있는 더 많은 방법을 계속해서 발견하고 있다.

 

2007년, 플로리다 주립 대학의 과학자들은 암에서 발견된 것과 같은 손상된 DNA 가닥에 대한 "리신 결합체"의 영향을 연구했다.

 

기본적으로 이 물질은 손상된 가닥의 "절단"을 식별함으로써 손상된 가닥을 찾을 수 있고 나머지 가닥도 절단(분리)하게 할 수 있다. 세포는 보통 이 손상을 복구할 수 없고, 세포의 죽음인 세포사로 이어진다.

 

당신이 라이신에 대해 더 많이 배울수록, 당신은 이 치료법의 잠재력이 얼마나 매혹적인지 그리고 그것이 특정한 종류의 빛과 함께 어떻게 작용하는지 더 많이 깨닫게 된다.

 

라이신 결합체의 암을 죽이는 능력은 특정 유형의 빛에 노출될 때만 활성화되며, 이는 연구자와 잠재적으로 의사가 암세포의 가장 밀집된 위치에 치료제를 주입하거나 배치하고 가장 잠재적으로 효과적인 위치에서 활성화할 수 있게 한다.

 

FSU 연구를 수행한 과학자들은 파괴된 암세포의 25%에서 90%에 이르는 결과를 발견했는데, 이것은 놀라운 일이다. 

 

라이신 산화효소는 2014년 쥐의 대장암 사례에 대해 테스트되었다.

 

이 연구에서 라이신 산화효소의 주입은 사망자가 0명, 고형 종양이 상당량 축소되는 것과 관련이 있었으며, 이는 향후 대장암에 대한 유망한 암 치료 형태가 될 수 있음을 시사한다. 

 

예비 연구에 따르면 백혈병과 같은 골수와 관련된 암도 L-라이신과 일치할 수 있다.

 

한 연구에서, 연구원들은 L-리신 주사가 암을 유발하는 물질에 노출된 세포에서 유전독성(DNA와 RNA 손상)을 예방하는 데 도움이 되었다고 제안한다.

라이신의 부작용

 

L-라이신 보충제는 일부 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있지만, 자연적인 라이신 공급원을 섭취하는 것이 동일한 효과를 나타낸다는 것은 입증되지 않았다. 이러한 부작용에는 복통과 설사가 포함된다.

 

신장 질환이 라이신 보충제와 관련이 있다는 보고도 한 건 있었으므로 신장과 간에 장애가 있는 환자는 주의를 기울이고 라이신 제품을 복용하기 전에 의료 기관과 상의해야 한다.

 

임신한 산모에게 미치는 영향이 자세히 연구되지 않았기 때문에, 임신 중이거나 수유 중인 사람들은 L-라이신 보충제를 복용하는 것을 피해야 한다.

 

L-라이신은 많은 질병을 가진 사람들에게 도움이 되지만, HIV 환자들의 바이러스 부하를 증가시킬 수 있다는 증거가 있다. 이러한 이유로 HIV/AIDS 진단을 받은 사람들은 L-라이신 보충제를 복용하지 말고 고-라이신 식품만 섭취해야 한다.

라이신 복용법

 

보충제보다는 음식에서 영양분을 섭취하는 것이 이상적이다. 이런 식으로 몸은 더 많은 영양분을 흡수하고, 과다복용의 위험을 겪지 않는다.

 

하지만, 보충제 제품은 특정 영양소에 대한 일일 가치 권장 사항을 충족할 수 없다는 것을 알고 있는 경우에 매우 유익할 수 있다.

 

일반인(약 70kg)은 매일 800~3,000mg의 L-라이신을 섭취해야 한다.

 

헤르페스 발병을 치료하기 위한 용량 권장 사항은 추가적인 L-라이신 보충제를 매일 1~3g씩 권장한다. 라이신은 또한 크림 형태로 이용 가능하며, 종종 치유 효과를 위해 구순포진 상처에 바르는 데 사용된다.