아스타잔틴 효능과 복용법

아스타잔틴 이란?

 

아스타잔틴은 다양한 음식에서 발견되는 천연 색소인 카로티노이드의 한 종류다.

 

특히, 이 유익한 색소는 크릴, 조류, 연어, 바닷가재와 같은 음식에 활기찬 붉은 오렌지 색을 띄게 한다.

 

또한 보충제 형태로 사용될 수 있으며, 동물 및 어류 사료의 식용 색소로 사용하도록 승인되었다.

 

이 카로티노이드는 녹조류를 포함하는 엽록체에서 종종 발견된다.

 

아스타잔틴의 주요 공급원 중 일부는 헤마토코커스 플라비탈리스, 효모 파피아 로도지마, 잔토필로마이세스 덴드로루스 등이다.

 

종종 "카로티노이드의 왕"이라고 불리게 된 연구결과는 아스타잔틴이 자연에서 가장 강력한 산화 방지제 중 하나라는 것을 보여준다.

 

또한 활성산소와 싸우는 능력은 비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴보다 훨씬 더 높은 것으로 나타났다.

 

체내에서 산화 방지 특성은 특정한 종류의 만성 질환으로부터 보호하고, 피부 노화를 되돌리고, 염증을 완화시키는 것을 돕는다고 믿어지고 있다.

 

인간에 대한 연구는 제한적이지만, 현재의 연구는 아스타잔틴이 뇌와 심장 건강, 지구력과 에너지 수준, 그리고 심지어 생식력에도 도움이 된다고 제안한다.

 

동물 연구에서 보여주듯이 미세조류에서 아스타잔틴 생합성이 일어나는 자연적인 형태인 에스터화될 때 특히 그렇다.

 

 

아스타잔틴 효능

 

뇌 건강을 증진

 

나이가 들수록 알츠하이머나 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환에 걸릴 위험이 계속 증가한다.

 

뇌의 뉴런이 점진적으로 상실되는 특징이 있는 이러한 상태는 기억 상실, 혼란, 떨림, 동요, 불안과 같은 증상으로 이어질 수 있다.

 

많은 양의 새로운 연구는 아스타잔틴이 인지 기능을 보존함으로써 뇌 건강에 도움이 된다는 것을 발견했다.

 

예를 들어, 2016년의 한 동물 연구에서, 아스타잔틴으로 보충하는 것은 쥐에서 새로운 뇌 세포의 형성을 증가시키고 공간 기억력을 향상시켰다.

 

게로사이언스지에 실린 한 리뷰는 아스타잔틴의 신경 보호 특성이 산화 스트레스와 염증을 줄이는 능력 때문일 수 있다고 지적했다.

 

 

심장보호

 

주요 사인으로서, 심장병은 전 세계적으로 주요한 문제이다.

 

심장병의 많은 잠재적인 원인들이 있지만, 산화적 스트레스와 염증은 종종 전방과 중심에 있다고 믿어진다.

 

한 연구지에 따르면, 아스타잔틴 보충제가 염증과 산화 스트레스의 지표를 낮출 수 있다는 것을 보여준 아스타잔틴의 효과를 측정하는 적어도 8개의 임상 연구가 있었다.

 

Marine Drugs 저널에 게재된 또 다른 리뷰는 아스타잔틴이 동맥에 지방과 콜레스테롤이 축적되는 아테롬성 동맥경화증으로부터 보호할 수 있다고 제안했다.

 

물론, 아스타잔틴이 함유된 건강한 식단은 퍼즐의 한 조각일 뿐이다.

 

스트레스 수준을 최소화하고, 충분한 신체 활동을 하는 것과 극도로 가공된 음식을 끊는 것 또한 심장을 최상의 상태로 유지하는 핵심 요소들이다.

 

 

피부 건강

 

뇌와 심장 건강을 증진시키는 것 외에도, 아스타잔틴은 피부 건강에도 도움이 된다.

 

연구들은 그것이 피부의 전반적인 외관을 개선할 수 있고 또한 특정한 피부 상태를 치료할 수 있다는 것을 보여준다.

 

2009년의 한 연구는 아스타잔틴의 경구 보충과 국소 도포를 결합하는 것이 주름, 나이 얼룩, 피부 결 및 수분 함량을 향상시킨다는 것을 보여주었다.

 

유사하게, PLoS One에 발표된 동물 연구에서도 아스타잔틴이 쥐에서 아토피 피부염의 증상을 상당히 개선할 수 있다는 것을 발견했다.

 

게다가 건강한 연구 참가자들을 대상으로 한 무작위 이중 맹검 플라시보 대조 실험에 따르면, 아스타잔틴은 "자외선으로 인한 피부 악화로부터 보호하고 건강한 사람들의 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 된다"고 한다.

 

최상의 결과를 위해, 티트리 오일, 사과 사이다 식초, 시어버터와 같은 다른 재료들을 포함하여, 자연스러운 피부 관리 루틴과 함께 아스타잔틴을 사용하는 것이 좋다.

 

 

염증 완화, 면역력 향상

 

염증은 신체 면역 반응의 중요한 부분이다.

 

반면에 만성 염증은 당뇨병, 암, 심장병과 같은 상태를 유발 시킬 수 있다.

 

많은 연구들은 아스타잔틴이 몸 안의 염증 표지를 감소시킬 수 있다는 것을 발견했다.

 

이것은 광범위한 이점을 가질 수 있고 심지어 특정 유형의 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다.

 

사실, 중국의 한 리뷰는 아스타잔틴이 항암 효과를 가질 수 있고 암세포의 증식과 확산을 막는 데 도움을 줄 수도 있다고 보고했다.

 

그러나 아스타잔틴이 인간의 염증과 질병에 어떻게 영향을 미치는지 이해하기 위해서는 인간에 대한 추가 연구가 필요하다.

 

이 항산화제는 전신의 염증을 가라앉히는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역력을 높이는 데에도 도움이 된다.

 

2010년 무작위 실험에서 아스타잔틴을 보충하면 나중에 질병으로 이어질 가능성이 있는 DNA 손상의 특정 마커를 포함하여 산화 스트레스를 감소시켜 피험자의 면역 반응을 증가시킨다는 것을 발견했다.

 

염증을 완화하고 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 다른 고산화 방지 식품에는 강황, 생강, 다크 초콜릿 그리고 블루베리가 포함되어 있다.

 

 

운동능력 강화

 

운동 루틴을 향상시키려고 하든, 체육관에서 여러분의 에너지 수치를 증가시키려고 하든, 아스타잔틴을 추가로 복용하는 것이 도움이 될 수 있다.

 

연구에 따르면 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방할 때 여러 가지 유익한 효과가 있을 수 있다.

 

예를 들어, Biological & Pharmacy Bulletin 저널에 발표된 한 동물 연구는 아스타잔틴 보충제가 쥐의 수영 지구력을 향상시킨다는 것을 발견했다.

 

2011년 국제 스포츠 의학 저널에 발표된 연구는 또한 아스타잔틴이 21명의 경쟁 사이클 선수들 사이에서 사이클 타임 트라이얼 성능을 향상시켰다는 것을 발견했다.

 

한편, 일본의 또 다른 동물 연구는 아스타잔틴이 쥐의 운동으로 인한 근육 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다.

 

 

남성 불임 개선

 

불임은 전 세계적으로 약 15%의 부부에게 영향을 미치는 것으로 추정되며, 남성 불임은 최대 50%의 사례에 기여한다.

 

호르몬 불균형, 사정과 정맥류의 문제, 음낭의 정맥이 붓는 것은 모두 남성 불임의 흔한 원인이다.

 

유망한 연구는 아스타잔틴이 남성의 생식력에 도움을 주고 정자의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다.

 

겐트 대학 병원에서 실시된 작은 연구는 실제로 아스타잔틴이 정자 세포의 움직임을 향상시키고 정자의 난자 수정 능력을 향상시킨다는 것을 발견했다. 또

 

한 아스타잔틴 치료를 받은 남성은 가짜약을 복용한 그룹에 비해 임신율이 높았다.

 

 

시력 개선

 

황반변성과 백내장과 같은 눈 문제들은 노화와 관련된 흔한 문제들이다.

 

이러한 조건들은 흐릿한 시력에서부터 완전한 시력 상실에 이르기까지 광범위한 증상들을 야기할 수 있다.

 

그렇다면, 아스타잔틴은 눈에 어떤 역할을 할까?

 

다행히도, 몇몇 연구들은 아스타잔틴이 눈의 건강을 향상시키고 시력을 유지하는 것을 지원할 수 있다는 것을 발견했다.

 

2008년 동물 연구는 아스타잔틴이 산화적 손상으로부터 망막 세포를 보호하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다.

 

눈의 피로를 호소하는 성인 48명으로 구성된 또 다른 연구는 아스타잔틴을 포함한 여러 영양소를 함유한 보충제가 눈의 피로 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.

 

아스타잔틴 외에도, 다른 중요한 눈 비타민들은 루테인, 아연, 비타민 A 그리고 지아잔틴을 포함한다.

 

 

인지 기능 향상

 

많은 산화 방지제들이 인지 능력을 향상시키는 것으로 명성이 자자한데, 이것은 그리 놀라운 일이 아니다.

 

산화 스트레스를 줄이면 신체의 많은 부분이 더 효율적으로 기능할 수 있다.

 

아스타잔틴도 예외는 아니다.

 

2012년 96명의 피험자를 대상으로 한 무작위 대조 실험에서 12주 동안 항산화제를 보충한 후 인지 능력이 현저하게 향상되었다고 보고했다.

 

 

아스타잔틴 부작용

 

전체 식품원에서 발견되는 아스타잔틴의 양은 일반적으로 안전하며 부작용의 위험을 최소화하면서 섭취할 수 있다.

 

그러나 보충제 형태에서는 약간의 부작용과 관련이 있다. 부작용이 있다면 투약량을 줄이거나 사용을 중단하는 것을 고려하는 것이 좋다.

 

이러한 증상들은 낮은 보충제 용량보다 높은 용량의 아스타잔틴을 복용하거나 여러분의 식단에 아스타잔틴이 풍부한 음식을 1~2인분 포함할 때 발생할 가능성이 가장 높다는 것을 주목하라.

 

가장 일반적으로 보고되는 아스타잔틴 부작용은 다음과 같다:

 

홍조

호르몬 수치의 변화

발모

칼슘 혈중 농도 감소

혈압 저하

성욕의 변화

복통

배변량 증가

빨간변색

 

게다가, 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성들의 아스타잔틴 보충제의 안전성에 대한 연구는 제한적이기 때문에, 의료진과 상담후에 사용하는 것을 권장한다.

 

 

아스타잔틴 복용법

 

만약 음식에서 아스타잔틴을 얻고 있다면, 일주일에 몇 번의 아스타잔틴이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것을 시도해야 한다.

 

이러한 음식들은 대부분 비타민, 미네랄, 오메가3 지방산과 같은 아스타잔틴 외에도 중요한 영양소들을 제공하기 때문에 특히 유익하다.

 

보충제 형태로, 12주 동안 매일 4~40mg의 용량으로 복용함이 안전하다는 것이 연구되고 증명되었다.

 

그러나 권장 복용량은 식사와 함께 하루에 1~3회씩 4~8mg이다. 처음에는 낮은 용량으로 시작하여 내성을 판단하는 것이 가장 좋다.